А. И. п. - лежа боком на скамейке, ноги закреплены, руки за головой. Вращение туловища влево-вправо.
Б. И. п. - лежа на спине, руки разведены в сторону, ноги подняты вверх. Вращение прямых ног влево-вправо.
В. И. п. - стоя, одна рука за головой, другая с гантелей опущена вдоль туловища. Наклоны влево-вправо, поднимая руку с гантелей вдоль туловища.
Г. И. п. - вис на перекладине, прямые ноги подняты вверх до касания перекладины. Поворот прямых ног влево-вправо.
Д. И. п. - сидя на скамейке, штанга на плечах. Вращение влево-вправо.
Е. И. п. - стоя, штанга за головой. Наклоны туловища влево-вправо.
Основные упражнения для строения тела.
Упрожнения для:
- Трицепса и мышц предплечья
- Развития бицепса
- Развития дельтовидных мышц
- Развития грудных мышц
- Брюшного пресса
- Косых мышц живота
- Длинных мышц спины
- Широчайшей мышцы спины
- Развития мышц ног
- Мышц задней поверхности бедра
- Икроножных мышц
Назад к списку