Стретчинг или растяжка — это система работы с мышцами, суставами и связками тела, которая может быть использована как в качестве прикладной физической дисциплины, так и в качестве самодостаточного способа поддержания физической формы.

Стретчинг в деталях
Не удивляйтесь, но модным термином стретчинг называется привычная всем с детства гимнастическая процедура. Речь идет про растяжку. Да-да, именно стретчингом занимаются сегодня практически все профессиональные спортсмены непосредственно перед тренировкой или соревнованиями. Люди, периодически практикующие стретчинг, отмечают значительное снижение времени, необходимого на восстановление организма после физической нагрузки. Во многом по этой причине стретчинг можно рассматривать как отдельное упражнение, предназначенное для повышения общего тонуса перед тренировкой, так и в качестве отдельной дисциплины в рамках общей программы занятий фитнес центров.

В первом случае она помогает спортсменам существенно повысить эффективность тренировок в основном виде спорта: так, бодибилдеры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают в первую очередь сокращение восстановительного периода после тренировок и большую отдачу от развиваемых мышц; танцоры — улучшение координации движений и увеличение их амплитуды.

Занятия стретчингом
Занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома. Если же Вы не спортсмен и хотите всего лишь быть в форме, стретчинг поможет и Вам.

Что дает стретчинг организму
Прежде всего следует говорить о заметном повышении работоспособности. Кроме этого, у лиц, занимающихся стретчингом, наблюдается повышенная упругость мышечной ткани, суставы становятся гибкими, более подвижными. Ощутить полезное воздействие стретчинга на себе можно и в домашних условиях, однако оптимально заниматься растяжкой в условиях специально оборудованного спортивного зала. Такую возможность предоставляет своим клиентам далеко не каждый фитнес центр (в небольших клубах в почете только аэробика и шейпинг). Фитнес клуб в этом смысле является приятным исключением и предлагает своим клиентам полноценно поработать над своими мышцами на тренажерах, предназначенных специально для стретчинга.

Глубокий стретчинг, после нескольких месяцев занятий позволяет улучшить:

• осанку
• подвижность суставов
• упругость мышц
• работоспособность