Полезная информация
Новые лица Олимпийские чемпионы
Котов Валерий Николаевич
Котов Валерий Николаевич Плавание классическое
Олимпийские чемпионы Новосибирска

Плавание – это один из наиболее полезных видов физической активности. По силе оздоровляющего и укрепляющего воздействия на человеческий организм, ему нет равных. К тому же плавание может быть как тренировкой, так и приятным способом провести время, которое может доставлять удовольствие целый год. Летом можно плавать в море или реке, а в холодное время – в бассейне, где можно не только научиться держаться на воде, но и отточить мастерство пловца.

Плавание недаром считается идеальным видом физических упражнений для любого возраста. Когда человек плывет, вода поддерживает его тело так, что не возникает чрезмерных нагрузок ни на один сустав или группу мышц. В отличие от множества других видов спорта плавание практически не имеет противопоказаний и активно используется для реабилитации людей с заболеваниями или травмами опорно-двигательного аппарата.

Чтобы начать занятия потребуется минимум снаряжения – плавки для мужчин и купальник для женщин, специальные очки, резиновая шапочка (по желанию). Начинать плавать можно в любом возрасте, а продолжать заниматься можно до тех пор, пока есть силы держаться на воде.

Плавание Плавание Плавание

Преимущества плавания

  • Плавание хорошо тренирует сосуды и сердце. Относясь к классу анаэробных упражнений, оно увеличивает мощность сердечной мышцы и помогает снизить кровяное давление.
  • Плавание увеличивает силу мышц. Чтобы плыть, необходима точная и одновременная координация множества работающих мышц. Кроме того, вода создает большое сопротивление, поэтому мышцам приходится сильно напрягаться, и их сила возрастает.
  • Плавание может обеспечить сбалансированную физическую нагрузку. Вода расслабляет организм и снимает излишнюю нагрузку на кости, мышцы и суставы. В плавании нет резких движений, приводящих к встряске организма и вызывающих компрессию позвоночника. Благодаря этому его часто используют в физиотерапии.
  • Плавание помогает снизить вес тела. За полчаса плавания сжигается более 250 калорий, а кроме того, у пловцов возрастает метаболизм организма и циркуляция крови. За счет этого жировые отложения уменьшаются намного быстрее.
  • Плавание развивает гибкость. Специфические движения во время плавания помогают растягивать и удлинять мышцы в большей степени, нежели наращивать их объем. В результате вы становитесь обладателем более здорового и сильного тела.

Психологические эффекты плавания

  1. Исчезает страх воды у взрослых и детей.
  2. Уменьшаются последствия стрессов: мышцы получают значительную нагрузку, в них поступает больше кислорода, а вода действует как сильный релаксант.
  3. Занятия плаванием развивают целеустремленность, самообладание, дисциплинированность и смелость.