Полезная информация
Что такое "Стретчинг" ?
/ Стретчинг
Что такое "Стретчинг" ?

Можно выделить четыре вида стретчинга

Методы и средства тренировки
/ Легкая атлетика
Методы и средства тренировки

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег
/ Легкая атлетика
Оздоровительный бег

Принципы тренировки. Рекомендация, особенно полезная для начинающих: бегать одному.

Другая информация
Доска объявлений
Продам срочно договор.
Продам эл.беговую дорожку 8000 руб.
Продам велотренажер 4500 руб.
Рейтинг
Фитнес
Йога 68
Пилатес (Pilates) 51
Аэробика 38
Стрип-пластика (кардиостриптиз) 26
Степ-аэробика 23
Тренеры Олимпийские чемпионы
Потапова Мария
Потапова Мария Танцы, Танец живота (Belly dance), Аэробика, Шейпинг
Олимпийские чемпионы Новосибирска

Название этого раздела физической культуры происходит от английского выражения «to be feet» - «находиться в форме». Таким образом, фитнесс – это искусство поддержание хорошей телесной и душевной формы. Вопреки встречающемуся еще заблуждению, фитнес – это отнюдь не хорошо знакомая нам производственная гимнастика и она не ограничивается махами руками, приседаниями и бегом трусцой.

За годы развития фитнес стал целой культурой поддержания организма в хорошем состоянии. Сегодня – это набор хорошо отлаженных методик оздоровления организма и создания привлекательных форм тела. Так как фитнес появился в США, в нем хорошо совмещаются активный стиль жизни, рациональное питание и регулярные занятия физическими упражнениями.

Преимущества фитнеса

  1. Занятия позволяют увеличить силу, гибкость и выносливость тела, что приводит к большей активности и хорошему самочувствию.
  2. В результате занятий в организме ускоряются обменные процессы, «тают» жировые отложения и увеличивается масса мышц.
  3. Фитнес – хорошее средство профилактики заболеваний сердца и нормализации артериального давления
  4. В отличие от многих других видов физкультуры и спорта, фитнесом можно заниматься в домашних условиях.
Фитнес Фитнес Фитнес

Основные принципы и правила фитнеса

Как система физической культуры, фитнес имеет ряд базовых принципов:

  • рациональное питание, как способ избавиться от лишнего веса;
  • сочетание силовых упражнений на различные группы мышц с нагрузкой на сердце (кардионагрузкой).

Самое главное в занятиях фитнесом – постоянное увеличение нагрузок. Обычно тренировки по фитнесу начинаются с кардионагрузок, и только после этого добавляются силовые упражнения. Обычно тренировка по фитнесу длится не менее часа, так как первые полчаса организм использует в качестве источника энергии углеводы, и лишь затем переключается на сжигание жировых запасов.

Как выбрать фитнес-клуб?

Не останавливаясь подробно на преимуществах посещения фитнес-клуба рядом с домом, сконцентрируемся на более важных критериях выбора:

  1. Качество обслуживания.
  2. Задайте администратору вопросы графике работы, об используемых программах и о наличии душа. Также важно, есть ли в клубе профессиональный врач, особенно, если вы собираетесь заниматься фитнесом всерьез. В серьезных финес-клубах перед началом занятий вас обязательно попросят принести справку о состоянии здоровья, потому что фитнес – это, как правило, мощная нагрузка на организм.

  3. Количество предлагаемых программ и возможность составления индивидуальной программы.
  4. При выборе клуба поговорите с тренером и поинтересуйтесь, может ли он составить оптимальную программу с учетом вашего состояния. Хотя каждая из фитнес-программ (аэробика, пилатес, гимнастика) сама по себе хороша, но может не вполне отвечать вашим задачам.