Полезная информация
Что такое "Стретчинг" ?
/ Стретчинг
Что такое "Стретчинг" ?

Можно выделить четыре вида стретчинга

Методы и средства тренировки
/ Легкая атлетика
Методы и средства тренировки

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег
/ Легкая атлетика
Оздоровительный бег

Принципы тренировки. Рекомендация, особенно полезная для начинающих: бегать одному.

Другая информация
Доска объявлений
Продам срочно договор.
Продам эл.беговую дорожку 8000 руб.
Продам велотренажер 4500 руб.
Рейтинг
Фитнес
Йога 68
Пилатес (Pilates) 51
Аэробика 38
Стрип-пластика (кардиостриптиз) 26
Степ-аэробика 23
Тренеры Олимпийские чемпионы
Прохода Наталья
Прохода Наталья Степ-аэробика, Пилатес (Pilates)
Олимпийские чемпионы Новосибирска

Название этого раздела физической культуры происходит от английского выражения «to be feet» - «находиться в форме». Таким образом, фитнесс – это искусство поддержание хорошей телесной и душевной формы. Вопреки встречающемуся еще заблуждению, фитнес – это отнюдь не хорошо знакомая нам производственная гимнастика и она не ограничивается махами руками, приседаниями и бегом трусцой.

За годы развития фитнес стал целой культурой поддержания организма в хорошем состоянии. Сегодня – это набор хорошо отлаженных методик оздоровления организма и создания привлекательных форм тела. Так как фитнес появился в США, в нем хорошо совмещаются активный стиль жизни, рациональное питание и регулярные занятия физическими упражнениями.

Преимущества фитнеса

  1. Занятия позволяют увеличить силу, гибкость и выносливость тела, что приводит к большей активности и хорошему самочувствию.
  2. В результате занятий в организме ускоряются обменные процессы, «тают» жировые отложения и увеличивается масса мышц.
  3. Фитнес – хорошее средство профилактики заболеваний сердца и нормализации артериального давления
  4. В отличие от многих других видов физкультуры и спорта, фитнесом можно заниматься в домашних условиях.
Фитнес Фитнес Фитнес

Основные принципы и правила фитнеса

Как система физической культуры, фитнес имеет ряд базовых принципов:

  • рациональное питание, как способ избавиться от лишнего веса;
  • сочетание силовых упражнений на различные группы мышц с нагрузкой на сердце (кардионагрузкой).

Самое главное в занятиях фитнесом – постоянное увеличение нагрузок. Обычно тренировки по фитнесу начинаются с кардионагрузок, и только после этого добавляются силовые упражнения. Обычно тренировка по фитнесу длится не менее часа, так как первые полчаса организм использует в качестве источника энергии углеводы, и лишь затем переключается на сжигание жировых запасов.

Как выбрать фитнес-клуб?

Не останавливаясь подробно на преимуществах посещения фитнес-клуба рядом с домом, сконцентрируемся на более важных критериях выбора:

  1. Качество обслуживания.
  2. Задайте администратору вопросы графике работы, об используемых программах и о наличии душа. Также важно, есть ли в клубе профессиональный врач, особенно, если вы собираетесь заниматься фитнесом всерьез. В серьезных финес-клубах перед началом занятий вас обязательно попросят принести справку о состоянии здоровья, потому что фитнес – это, как правило, мощная нагрузка на организм.

  3. Количество предлагаемых программ и возможность составления индивидуальной программы.
  4. При выборе клуба поговорите с тренером и поинтересуйтесь, может ли он составить оптимальную программу с учетом вашего состояния. Хотя каждая из фитнес-программ (аэробика, пилатес, гимнастика) сама по себе хороша, но может не вполне отвечать вашим задачам.